Svi znamo koliko je ishrana važna, posebno kada se fizički naprežemo ili vežbamo iz čistog zadovoljstva. Istraživanja su pokazala da pravilno izbalansirna ishrana povoljno utiče na zdravlje. Takođe, pravilna ishrana neophodna je za efikasnost i efektivnost bilo kog treninga.
Ono o čemu se malo govori jeste da je najvažniji tajming – kada konzumiramo koju namirnicu. Naime, konzumiranjem namirnica u određenom vremenskom trenutku, pre ili posle treninga, znatno drugačije utiče na telo i rezultat vežbanja.
Kako to izgleda u praksi?
Većina vežbača – rekreativaca (posebno početnika) zanemraju važnost obroka, kako pre, tako i posle treninga. Cilj obroka koji se konzumira pre fizičkog napora je da pripremi telo, dok je cilj konzumiranja obroka posle fizičkog napora da se povrati energija i dobra osećaj u sopstvenom telu.
Obroci koje konzumiramo pre treninga trebalo bi da budu bazirani na proteinima i vlaknastim ugljenim hidratima pa je najbolje unositi povrće ili neke shakeove bazirane na njima. Obroci koje konzumiramo nakon treninga mogu biti ugljeni hidrati i proteini, da vrate snagu mišićima i energiju celom telu. Često se dešava da posle treninga osećamo jaku želju za slatkišima… Mi vam predlažemo da se u tim trenucima zdravije zasladite Handfulom.
Handful voće je 100% prirodno, bez dodatih šećera i veštačkih boja, bez alergena i bez glutena. Ukus je pun i intenzivan, a grickanje iz kesice vam olakšava konzumiranje pravog voća u trenutcima kad vam je to potrebno, a nemate mogućnost za istim 🙂
Neophodni minearli i vitamini će se naći u vašem telu, dok će potreba za unosom slatkiša biti umanjena ili u potpunosti uklonjena.
Probajte i javite nam obavezno kako ste zadovoljni šakom punom ukusa!
