Da li znate važnost uloge voća i povrća u ishrani svoje dece? Navike u ishrani se stiču još od najmlađeg uzrasta. Sa užinom kao “malim obrokom” počinje se od godinu dana.
Jedna užina iznosi od 10 – 15% ukupnog dnevnog unosa hrane i svih potrebnih nutrijenata. Poželjno je da dete ima dve užine u toku jednog dana. Užina je obrok koji treba da ponudite vašm detetu u vremenskom periodu od dva do tri sata nakon glavnog obroka. Užina treba da bude lagana i ne treba da oduzima puno vremena oko pripreme hrane.
Znamo da je nije uvek lako odabrati pravu užinu za svoje dete jer oni radije biraju slatkiše ili mislite da treba dosta vremena za pripremu iste, ali evo nekoliko saveta:
1.Uključite decu u kupovinu namirnica
2.Pokažite im na sopstvenom primeru
3. Dekorisite užinu tako da im bude zanimljiva (odlične primere možete pronaći na IG profilima @ignjatovamama i @veselizalogaji)
4.Držite posudu sa voćem na vidnom mestu, uvek dostupnu
5.Ponudite im zdraviju opciju… voćni shake u domaćoj pripremi umesto fast food milk shake-a (za pripremu vam je potrebno samo mleko, med i kesica Handful voća) 6.Kuvajte sa njima, i razgovarajte o voću i povrću
7. Ponudite im Handful sušeno voće, liofilizovano voće (izgleda kao čips ali je u stvari 100% ;))
